3ヶ月で運動も食事も自分でコントロールできるように！
モニター参加のMさん、とても頑張りました！
3か月コース終了の詳細をご報告します！
まずは、各週ごとの変化を改めて見てましょう。
正面写真
| 正面写真 |
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| 開始時 4週間後 8週間後 12週間後 |
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| 側面写真 |
| 開始時 4週間後 8週間後 12週間後 |
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スッキリ！！！
In Bodyの測定用紙でもわかりますが数字の変化をご覧ください。
体重 63.6kg → 59.9kg → 57.6kg → 55.8kg -7.8kg
筋肉量 38.6kg → 38.9kg → 38.6kg → 37.8kg -0.8㎏
体脂肪量 22.6kg → 18.6kg → 16.6kg → 15.7kg -6.9kg
体脂肪率 35.6％ → 31.0％ → 28.9％ → 28.2% -7.4％
腹囲 83.0cm → 77.7cm → 72.4cm → 72.5cm -10.5cm
最終的に55キロ台までに！凄い！！
いろいろなエクササイズをしながら、食事のアドバイスもさせていただきました。
最後の1ヵ月は、最低限の事を注意しつつケーキなんかも食べながらの減量です。
3か月で、自分に合った食事方法なんかも把握していただきました。
もうほとんど、運動も食事も自分でコントロールできる！！
これがレイズの一番のポイントですね！！
今と3か月前を並べてみましょう。
お疲れさまでした！！
