筋トレで褐色脂肪細胞を活性化!
忘年会シーズン到来!
今回は、忘年会シーズンで太らないようにする為についてお伝えします!
脂肪には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類があるのご存知でしょうか?
白色脂肪細胞とは、体内に入った余分なカロリーを中性脂肪として蓄積する働きがあります。
特に、下腹部・お尻・太もも・上腕(二の腕)・内臓まわりに多くあります。
すべて気になっている部分ばかりですよね…
褐色脂肪細胞は、熱を作り出して体温を維持したり、食事で摂取した余分なエネルギーを燃やしてくれる働きがあります。
この褐色脂肪細胞はウエイトコントロールにとても大切そうですよね!
しかし、この褐色脂肪細胞は、年を重ねるごとに徐々に減っていくようです。
「最近太りやすくなった」「若い頃は痩せるの簡単だったけど、年をとってから痩せにくくなってきた」
よく耳にしません?
もしかすると、褐色脂肪細胞が活性化されてないせいで、基礎代謝低下が原因かもしれませんね。
褐色脂肪細胞を活発化する方法の1つとして運動(筋力トレーニング・ストレッチ)がありますよ。
これから忘年会シーズンに突入!
年末、年始明けに体重増にならないように褐色脂肪細胞を活性化させて、太りにくい!痩せやすい!身体づくりしましょう!