糖質摂取のタイミング②
前回に引き続き、糖質を摂取する「タイミング」についてお話していきます。
今回も減量においても、身体作りにおいても非常にいいタイミングをお話しします。
ズバリ！
トレーニング前の糖質摂取は太りにくい！！
トレーニング前の糖質摂取で筋肉発達！！
前回同様、ここでいう「トレーニング」とは筋トレの様な無酸素運動が該当します。
このタイプの運動は主に「糖質」がたくさん使われます。
ダイエットの観点から言えば・・・
【今から糖質をたくさん使う運動をするので多少食べてもすぐに消費しやすい！】
筋力アップの観点から言えば・・・
【エネルギー不足になって筋肉を分解してエネルギーを補充してしまう為、必ず必要！】
どちらの場合も「運動前の糖質摂取は低リスクで👍」ですね。
因みに運動前とはいえども、運動の1時間以上前には食べ終えているようにしましょう！
