糖質摂取のタイミング①
ここからは糖質を摂取する「タイミング」についてお話していきます。
今回は減量においても、身体作りにおいても一番大切なタイミングをお話しします。
ズバリ！
トレーニング後の糖質摂取は太りにくい！！
トレーニング後の糖質摂取で筋肉発達！！
ここでいう「トレーニング」とは筋トレの様な無酸素運動が該当します。
無酸素運動は短い時間で爆発的な力を発揮するような運動です。
このタイプの運動は主に「糖質」がたくさん使われます。
その為、トレーニング後は肝臓や、筋肉に貯めていた糖質エネルギーが減った状態になっています。
なので、タンクが減っている分、余剰になりにくく、太りにくい！
身体作りの観点では前回のお話の通り、
糖質摂取によるインスリン分泌でタンパク質の吸収率があがる！
ダイエット、身体作り、どちらの場合もトレーニング後はいいですね👍
