筋トレで心血管疾患のリスクが下がる？？
先日のニュースでこんな研究結果が出ていました。
「週1~2回、60分/1回のレジスタンストレーニングで心血管疾患のリスクが下がる」
これまで、有酸素運動は心血管疾患のリスク（いわゆる生活習慣病等に代表されるような病気）の
リスクが低減できる。という結果はありました。
しかし今回の研究結果は有酸素運動の有無に関係なく
レジスタンストレーニング（筋トレ）をしている人も心血管疾患のリスクが下がる。
というものでした。これは今まで具体的な検証データが存在しなかったのですが
今回はきちんとしたデータをもとに間違いないものになったようです。
ラン、ウォーキング、自転車の有酸素運動。。。私は苦手です。
そんな方は週1回1時間の筋トレからでもいいので始めてみましょう！
まずは適切な運動ができるようパーソナルトレーニングをお勧めします。
最初はフォーム、身体の使い方等をきちんと学ばなければ、せっかく病気予防の為の運動なのに
怪我や痛みでできない、効果が感じられない。なんてことになりかねません。
健康維持の為にも筋トレ！始めましょう！！
