本当の意味での「運動」って？
「エクササイズ」ときいて思い浮かぶのは？
「トレーニング」ときいて思い浮かぶのは？
みなさんどんな事が思い浮かびますか？
大きなくくりで言えば「運動」という言葉はすぐに出てくるでしょう。
エクササイズ…肉体能力の維持・強化や健康保持などを目的とした肉体的な運動
トレーニング…筋力の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動
という定義があります。
「トレーニング」の方がきつそうなイメージですかね。
こういう言葉を聞くと「重い物を持つ」「ボディービル」「すごい筋肉がつくと嫌」
「ヨガ」「ピラティス」には行ってみよう！と思う方でも「こういうのは…」
こういうイメージが先行してしまう方も多いと思います。
そのイメージ、全く誤解です！！！
テレビのイメージは怖いですね。
こういう話題になると必ず「ボディービルダー」や筋肉隆々のトレーナーさんが出てきます。
その為にこんなイメージになったのかな？と。
その結果として、だとは思いますが
「運動を全くした事がありませんが、私でもできますか？」
というご質問をよく頂きます。
答えは簡単です。できます！！！
「ヨガ」「ピラティス」よりも、もっと気軽にできますよ！！と言いたい…。
「運動をしたことがない」「運動ができない」と自分で自分の事を思ってらっしゃる方も多くいます。
いえいえ、日常生活で何気なくしている「歩行」「階段上り」「掃除機掛け」etc
全て立派な運動です。誰でも「運動」はできます。しています。
ということは誰でも「エクササイズ」でも「トレーニング」でも当然できます。
まず初めに、必ず「目標」「体組成」「身体能力」を確認します。
そこから得られる情報を基に、エクササイズやトレーニングを組みます。
＝個々にあったプログラムです。
自分用にできた「プログラム」です。必ずできます。
ここからが「スタート」となるわけですね。
今の筋力の維持、弱い部分の強化・・・etcなどからですね。
いきなり「ベンチプレス100キロ挑戦しましょう！」なんてあり得ません。
仮にこれが挙げれる方がいらしても、その方の目標が違っていれば、このプログラムは組みません。
一番大切なことは何か？
単純に「目標」です。自分がどうなりたいか？という目標、目的です。
「筋肥大」したければ、そういうプログラムを行わなければなりません。
「引き締まったきれいな体」になりたければ、もちろんそういうプログラムを行わなければなりません。
目標が違う時点でプログラムも変わりますから、「目標」決定の時点で
その目標とは違った体に変化していくことは絶対にありません！！
人間の体は自分の思い描いたように必ず変化していきます。
「エクササイズ」「トレーニング」という言葉を誤解せず、まずは目標を立てて、始めてみましょう！
