糖質制限は糖質さえ抜けばいいんでしょ!?②
糖質制限について第二弾!
前回は糖質制限の第一歩。
「糖質を抜く」についてお話ししました。
糖質を抜くことができれば次はどうすればいいのでしょうか?
糖質をたくさん食べている間は、エネルギーの主力はもちろん「糖質」です。
糖質を抜けば何をエネルギーとして体は動いていくのでしょうか??
答えは 「筋肉」と「脂肪」を使ってエネルギーを作っていきます。
あれ??脂肪だけを使うのではないの??
違うんですねー。。。人間の体は非常に優秀です。
何からでもエネルギーを生み出そうとします。もちろん「筋肉」からも。。。
筋肉って落ちてもいいんでしたっけ??
もちろん「NO!!」ですね。(笑)
筋肉量の低下=基礎代謝の低下=リバウンドしやすい
怖い!!体重は減っても太りやすい身体になっていく!!
これだけは避けなければいけませんね。
しかし、どこかでは必ず筋肉のエネルギーを使ってしまします。
なので。。。筋肉の素となる、そうです!「タンパク質」
身体が勝手に筋肉を使ってしまうのは仕方ない!
でも、それをほったらかすわけにはいけません。
使われる筋肉をしっかり修復できるようにしっかりとタンパク質を補充してあげましょう!!
糖質、タンパク質についてはご理解いただけましたね。
もうその二つを意識していればOKでしょ??
いえいえ、まだまだ続きます。
それは次回のお楽しみ!!