必要な糖質量
では、、、一体糖質の量はどのくらい必要なのか？？
これはもちろん、個々の運動量によります！という答えが本来の答えです！（笑）
前回お話ししたように、糖質はエネルギーにもなりますのでこうなりますね。
が、それで終わらせてしまったら何の参考にもなりませんね💦💦
ここでは一般的な目安をお知らせしたいと思います。
少し込み入った話を言えば「必要量＝体に貯めれる量」と言ってもいいかもしれません。
なぜなら？？「体に貯めれるタンクをオーバーした糖質は体脂肪として貯め込まれてしまうから」です。
難しい事はさておき、ざっくりと言います。
特に日常的な運動もしていない
一般的な成人男性の方・・・300g~350g
一般的な成人女性の方・・・250ｇ~300ｇ
を目安にしてみましょう！
これはあくまでも「糖質量」です。前回お話しした「糖質」を全て含む数字になります。
一日に食べたものをよーく考えてみれば意外と超えてるかもしれませんね。
